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G-Heart特别策划:无忧睡眠,轻松拥有好能量

责任编辑:查阅次数:1200发表日期:2015-03-20
有人说,每天把自己叫醒的不是闹钟,而是梦想。但现实中大半的中国人每天早上都是被闹钟叫醒的,不足三成人可自然醒。

 

每年3月21日是世界睡眠日(World Sleep Day),其设立是为了引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

 

俗话说“充足的睡眠是最好的美容师,科学的睡眠是健康的守护神,合理睡眠是生命的保鲜剂”。可见,睡眠质量的高低与我们的身体健康和精神状态息息相关,甚至在一定程度上决定我们日常生活的幸福感。

 

【中医建议您如何调理睡眠】

固肾:

保存水分(肾为水之下源)
固肾可使精力充沛,生命力旺盛
食疗:核桃、药膳
静坐:"静养肾"

健脾:

水源充足(脾为气血生化之源)
健脾可使气血充足
健脾食疗:山药、茯苓、白术、薏米
按摩:足三里、合谷、揉腹
运动:"动养脾"

润肺:

水道畅通(肺为水之上源)
肺主行水:使大小便顺畅
肺主皮毛:使皮肤润泽
说话多伤肺气:"开口神气散"
食疗:麦冬、百合、莲子、银耳

 

打坐助睡眠:人生就像喝茶,睡眠也是。像是茶杯,拿起了,要放下。睡觉就是放下。把心安静下来,宁心静气,有利于进入深睡眠的状态。打坐可以帮助我们放下。打坐是一种道教修行方式,敛心敛气。

 

打坐时间如何控制?从五分钟开始,贵在坚持,觉得心烦了就停下来放松。具备打坐的身体状态才坐得住。

 

打坐有什么要领吗?老子:"虚其心,实其腹",呼吸仅到中部,气浮于上,妄念不止;把心放下,让呼吸直达丹田,心火归元;呼气长于吸气时,更易平静;呼吸深长、匀细、缓慢。

 

除了上面中医角度的方法外,对于睡眠我们还会有很多疑问,比如:  

1、正常人每天要睡多少个小时才合适?

2、为什么我睡觉的时候经常做梦,有些记得起来,有些记不起来?

3、梦里的事情,后来实现了,是怎么回事?

4、我为何经常做同一个梦?

5、我的梦为何像个连续剧一样?

6、梦游是怎么回事? 
7、我为何经常睡不醒、睡不够?

8、《盗梦空间》里面说的是真的吗?

9、如何能进入深度睡眠?

10、睡午觉多久比较合适?

11、睡觉前多久不能吃东西?

    …………

 

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